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ダイエット

普段の食生活を置き換える

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置き換えとは

ダイエットを行う方法としては、食生活の見直しと適度な運動です。このうちもっとも重要なのが食生活の見直しで、食生活を改善するだけでも十分なダイエット効果が期待できます。その食生活改善のダイエット方法のひとつが、置き換えダイエットです。置き換えダイエットは普段の食生活のうち1食から2食をダイエット食品に置き換えるというものです。これによって摂取カロリーを減らすことが目的になります。食事抜きといったダイエット方法と異なり、ダイエット食品に置き換えるものは身体への負担やストレスが少なくて済みます。またそのような生活を習慣づけることで食事制限を行うダイエットに比べてリバウンドの発生を抑えることができます。

置き換えのメリット

置き換えダイエットのメリットとしては、食事回数を減らさないということです。このため食事を抜いたり絶食するといったダイエットに比べて身体への負担が少なく、かつ食事抜きや絶食後の極端な空腹感が発生しないのでリバウンドしてしまうリスクを下げることが可能です。一方で置き換えダイエットでは、置き換える食事のタイミングが重要になります。特に効果があるのが夕食です。夕食後はほとんど運動もしないためそれだけ身体に蓄積しやすくなります。しかし、夕食を抜くと朝までの間、長時間にわたって空腹の状態が続くため耐えるのが難しくなります。このため夕食をダイエット食品に置き換えるだけでも十分なダイエット効果を得ることができます。